Нормативные документы


Инструкция по пожарной безопасности в учреждении

Техника безопасности в кабинете информатики

Правила пользования кабинетом


1.На первом занятии учащиеся знакомятся с инструкцией по охране труда в кабинете информатики.

2.Учащиеся находятся в кабинете только в сменной обуви и без верхней одежды.

3.Учащиеся находятся в кабинете только в присутствии учителя.

4.Учащиеся занимают только закрепленные за ними места.

5.До начала занятий учащиеся проверяют состояние своих рабочих мест и о выявленных неполадках срочно сообщают учителю.

6.Учащиеся приступают к работе на компьютере только после разрешения учителя.

7.В кабинете ученикам ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать дискеты, CD-, DVD-диски и FLASH-накопители. Если необходимо использовать носитель, предоставляемый учеником, то перед работой носитель необходимо проверить на вирусы с помощью антивирусных программ. Подобная работа выполняется только на компьютере учителя и в его присутствии.

8.Во время занятий учащиеся не покидают свои рабочие места без разрешения учителя. Учащиеся соблюдают чистоту и порядок в кабинете.

9.Во время каждой перемены учащиеся выходят из кабинета, а дежурные его проветривают.

Упражнения для поддержания здоровья при работе за компьютером


В настоящее время большинство болезней поддается лечению, но зачем нужно неприятное, долгое, дорогостоящее лечение, если можно избежать проблем со здоровьем, следуя советам, приведенным выше? Правильно, проще избежать проблем, занимаясь профилактическими упражнениями, которые не просто легкие, но даже приятные.

1) Сидя на кресле прижмите ладони к бедрам, локти к телу, затем попробуйте 5-10 раз свести лопатки вместе, при этом плечи также приходят в движение. Данное упражнение можно делать по 10 повторов 2-3 раза в день.

2) Медленно наклоните голову вперед, подбородком достаньте до груди (насколько возможно), затем медленно поверните голову направо/налево. Избегайте резких движений, все нужно делать плавно и медленно. Не помешает 5-8 повторов до 3-х раз в день.

3) Встаньте, поднимите руки вверх, потянитесь пальцами к верху, затем медленно наклонитесь вправо\влево с поднятыми руками. 1-3 повтора до 5 раз в день не только позволят позвоночнику снять напряжение, но и принесут Вам приятные ощущения бодрости.

4) Сидя энергично потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете прилив теплоты в ладонях.

5) Закройте глаза, посидите спокойно 5-10 секунд, далее, держа глаза закрытыми, медленно поводите глазными яблоками по направлению хода часовой стрелки, затем в обратном направлении. Можно делать 2-3 раза в день по 5-7 вращательных движений за раз.

6) Рассейте взгляд, затем быстро поморгайте, примерно 5 секунд. Можно делать несколько раз в день по 2-3 цикла.

7) Сильно зажмурьтесь (сожмите веки), подержите глаза в таком положении 1-3 секунды. Упражнение для увлажнения глазной оболочки.

8) Подойдите к окну, найдите за окном сильно удаленный объект. Глубоко вдохните и посмотрите на кончик носа, выдохнув, снова обратитесь к объекту за окном. На следующем глубоком вдохе посмотрите вверх, выдох - взгляд возвращается к объекту за окном. Можно сделать 1-3 раза. Первое время может возникать ощущение потери ориентации, так происходит из-за долгой фокусировке на мониторе, который находится на одном и том же расстоянии от Вас все время работы.

9) Закройте глаза, попробуйте спокойно нарисовать вращением глазных яблок восьмерку. Схема рисования такова: медленно ведем глазами линию по диагонали, затем также медленно по вертикали, потом по горизонтали и так до окончания фигуры. Восьмерка получается как бы с прямыми углами. Не старайтесь делать упражнение быстро, скорее всего возникнет ощущение головокружения.

10) Делайте глазами движения, проходящие как бы по контуру острой синусоиды (гармошка), например движения такого вида /\/\/\/\/. Сначала пройдитесь слева направо, затем наоборот. Несмотря на объемное описание, комплекс упражнений займет совсем немного времени, при этом эффект Вы ощутите сразу, как только вернетесь к работе за компьютером - глаза будут отдохнувшими, отступит тяжесть в спине и ногах, а скорее всего улучшится настроение.